Top 7 Bài tập tăng kích thước dương vật cấp tốc trong 3 tuần

Bài tập tăng kích thước dương vật tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao đang được các quý ông yêu thích. Vậy những bài tập đó là gì? Hãy cùng Bacsythuan.com tìm hiểu ngay dưới bài viết này nhé!

Lợi ích của bài tập tăng kích thước dương vật

Các bài tập làm to dương vật nhằm mục đích nâng cao các tế bào bằng cách bơm máu vào các tế bào trong thành của thể hang. Mỗi lần như vậy kéo dài các tế bào lớn hơn bình thường. Điều này cho phép dương vật giữ được nhiều máu hơn và mở rộng mô dương vật. Kết quả là dương vật sẽ ngày càng to ra sau vài tuần.

Các bài tập dương vật sẽ giúp mở rộng các xoang thể hang. Do đó, dương vật sẽ giữ được nhiều máu hơn. Kết quả là, nó sẽ cương cứng tốt hơn, lâu hơn và lớn hơn. Dương vật cũng giống như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể. Bạn có thể tập thể dục để có được cơ bắp to lớn thì không có lý do gì mà không tập thể dục để dương vật to và khỏe hơn.

7 Bài tập tăng kích thước dương vật tốt nhất không thể bỏ qua

Các bài tập tăng kích thước dương vật đều dễ dàng tập luyện và không khiến nam giới cảm thấy đau đớn, khó chịu. Bạn nên tập luyện và thay đổi các bài tập khác nhau để mang lại hiệu quả toàn diện từ chiều dài đến chu vi dương vật.

Bài tập Thumb Stretcher

Bài tập tăng kích thước dương vật này đặc biệt phù hợp với nam giới muốn tăng chu vi của dương vật. Thực hiện bài tập to dương vật Thumb Stretcher như sau:

• Cần kích thích để dương vật cương cứng khoảng 30%, rồi nắm dương vật cách quy đầu 2,5cm.
• Dùng tay kéo dương vật ra từ từ để không bị đau, khó chịu
• Sau đó đưa ngón tay cái của tay còn lại vào sát gốc dương vật và tiếp tục ấn xuống
• Đồng thời kéo cả hai tay với lực vừa đủ để giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây, và nghỉ khoảng 5 giây nếu cần.
• Lặp lại các bước trên 4 lần trong một nhóm, thay đổi vị trí của ngón tay cái.

Bài tập Backward Puller

Đây được coi là bài tập kéo dài dương vật mà nam giới nên thực hiện hàng ngày. Bài tập này không đòi hỏi nhiều kỹ năng và rất dễ học. Cách tập dương vật với bài tập backward puller được thực hiện như sau:

• Kéo bao quy đầu ra và đặt ngón tay cái của bạn gần đầu dương vật.
• Đặt ngón tay cái của bạn cách đầu dương vật khoảng 2-3 cm và đặt các ngón tay khác của bạn bên dưới để hỗ trợ tốt nhất cho cậu nhỏ.
• Dùng ngón tay cái kéo phần da mặt trên dương vật về phía cơ thể và giữ khoảng 15 – 20 giây.
• Các bước trên lặp lại khoảng 10 lần trong mỗi bài tập, mỗi lần khoảng 4-7 phút.

Bài tập Wet Jelqing

Trước khi thực hiện bài tập tăng kích thước dương vật này, nam giới cần chú ý để dương vật cương cứng khoảng 50%. Tiến hành bài tập giúp tăng chu vi dương vật như sau:

• Bôi gel bôi trơn lên tay và dương vật.
• Dùng ngón trỏ và ngón cái vẽ một vòng tròn gần gốc dương vật rồi bóp nhẹ.
• Trượt vòng tròn từ dưới lên bao quy đầu rồi dừng lại, lặp lại khoảng 6-10 lần.
• Bạn nên cố gắng để tay càng gần gốc càng tốt để tránh chiều dài dương vật không đồng đều.
• Cuối cùng bạn cũng được nghỉ ngơi và thư giãn sau khi tập luyện. Nếu bạn tập với tần suất khoảng 2 lần / ngày thì việc tập luyện đã phát huy hiệu quả.
• Sau khi tập xong, bạn nên vệ sinh tay và dương vật sạch sẽ.

Bài tập xoay kéo căng dương vật – Rotation Stretch

Đảm bảo dương vật của mình đạt được độ cương cứng khoảng 30% trước khi thực hiện. Giống như mọi bài tập khác, nam giới cần giữ vệ sinh vùng kín và đảm bảo dương vật đủ trơn để tập luyện. Bài tập cho dương vật Rotation Stretch được thực hiện như sau:

• Khi dương vật đã cương cứng hoàn toàn, nhẹ nhàng nắm lấy đầu dương vật.
• Dùng ngón trỏ và ngón cái để vẽ một vòng tròn xung quanh dương vật, sau đó kéo vừa đủ để tránh làm tổn thương vùng đó.
• Kéo và xoay dương vật theo chiều kim đồng hồ trong 20 – 30 giây.
• Sau khi thực hiện các bài tập kéo dài dương vật, bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn tại chỗ.

Bài tập Kegel

Bài tập Kegel nếu được luyện tập thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho xương chậu và bàng quang, cải thiện chức năng tình dục, tăng cường lưu thông máu ở dương vật rất hiệu quả.

Cách thực hiện bài tập làm to dương vật này rất đơn giản, bạn có thể thực hiện chính xác các bước dưới đây:

• Nam giới cần xác định được cơ mu (cơ PC) trước. Để tìm thấy cơ này, hãy ngừng đi tiểu trong vài giây hoặc siết chặt cơ để ngăn xì hơi. Sau khi tìm được cơ sàn chậu, bạn có thể thực hiện bài tập Kegel ở mọi tư thế.
• Động tác này tốt nhất ở tư thế nằm ngửa, bạn siết chặt cơ PC và nâng người lên trong khoảng 3-5 giây, đồng thời hít vào bằng bụng. Sau đó thả lỏng các cơ, trở lại vị trí bắt đầu và thở ra bằng miệng.
• Lặp lại bài tập này 10-15 lần để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên tập bài tập tăng kích thước dương vật này vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.

Bạn tham khảo các thực hiện nhanh theo hướng dẫn dưới đây:

Bài tập Opposite Stretch

Kéo căng ngược là một bài tập hiệu quả để làm cho dương vật to và dài hơn. Bạn chỉ cần thực hiện thường xuyên, và kết quả sẽ khiến bạn bất ngờ. Bạn cần để độ cương cứng dương vật khoảng 30%.

Cách tăng chu vi dương vật Opposite Stretch thực hiện như sau:

• Dùng ngón cái và ngón trỏ véo thành vòng tròn, dùng vòng này bóp nhẹ vào dương vật khoảng 2,5 cm.
• Dùng tay còn lại kéo dương vật lên trên, còn tay ban đầu vẫn kéo dương vật xuống dưới.
• Giữ trong 20-30 giây.
• Lặp lại các bước trên cho đến khi bạn cảm thấy hiệu quả. Lặp lại ít nhất 6 lần. Thời lượng mỗi hiệp từ 3 đến 5 phút.

Bài tập Ultimate Stretch

Ultimate Stretch là bài tập tăng kích thước dương vật được rất nhiều nam giới đặc biệt là những người mới bắt đầu sử dụng lựa chọn bài tập này.

Quá trình thực hiện bài tập tăng kích thước cậu nhỏ Ultimate Stretch như sau:

• Khởi động từ từ để kích thích sự cương cứng của dương vật.
• Tiếp theo, bạn lột bao quy đầu và nắm cách đầu dương vật khoảng 2,5 cm.
• Khi tập không nên ôm dương vật quá chặt để không ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, đồng thời giúp dương vật bớt đau nhức, khó chịu.

• Kéo dương vật ra ngoài đủ để cảm thấy căng nhưng không đau.
• Giữ trong khoảng 20 – 30 giây.
• Nếu chưa quen, bạn có thể nghỉ 5 giây.
• Sau đó, lặp lại các bước từ 2 đến 4 để kéo vị trí của dương vật lên, xuống, trái, phải.
• Kết thúc bài tập, bạn cần nghỉ ngơi, thư giãn.

Lưu ý gì khi thực hiện bài tập tăng kích thước dương vật?

Ngoài những bài tập tăng kích thước dương vật tự nhiên trên, bạn cũng cần chú ý một số điểm sau:

• Ngủ đủ giấc giúp dương vật được cung cấp năng lượng để phục hồi trong khi ngủ.
• Bổ sung những thực phẩm giúp tăng kích thước dương vật để hỗ trợ quá trình luyện tập.
• Hạn chế thủ dâm có thể giúp các cơ vùng chậu hồi phục và tăng lưu lượng máu đến dương vật. Điều này giúp kích thước dương vật phát triển và tăng lên nhanh chóng.
• Dùng thuốc tăng kích thước dương vật để kích thích cậu nhỏ to và dài nhanh hơn.
• Không đặt máy tính xách tay lên đùi vì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến số lượng tinh trùng và chất lượng cương cứng của dương vật ở nam giới.

• Đối với nam giới muốn cải thiện kích thước dương vật thì không nên hút thuốc, uống rượu bia. Để tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, cản trở lượng máu lưu thông đến dương vật và giảm khả năng cương cứng vốn có của nó.
• Hạn chế căng thẳng vì căng thẳng có thể khiến dương vật không thể cương cứng.

Bài viết trên đã tổng hợp đầy đủ các bài tập tăng kích thước dương vật hiệu quả nhất hiện nay. Hy vọng qua bài viết này bạn có thể tìm ra cho mình phương pháp giúp cải thiện cậu nhỏ nhanh chóng. Chúc các bạn áp dụng các bài tập thành công!