12 cách tăng cường sinh lý nữ giới, tăng ham muốn tự nhiên ở nữ

Suy giảm ham muốn là một trong những biểu hiện của yếu sinh lý, triệu chứng này về lâu dài sẽ làm ảnh hưởng hạnh phúc gia đình. Trong bài viết này,  Bác sỹ Thuận sẽ giới thiệu bạn 12 cách tăng cường sinh lý nữ an toàn mà lại hiệu quả, trả lại những xúc cảm “nóng bỏng” cho chị em một cách tự nhiên.

Dấu hiệu phụ nữ yếu sinh lý

Mỗi người phụ nữ sẽ có biểu hiện cảm xúc và nhu cầu về tình dục khác nhau. Tuy nhiên vẫn có thể nhận biết dễ dàng từ các biểu hiện thông thường cho thấy bạn đang mắc phải vấn đề về yếu sinh lý như là:

• Không có cảm giác hứng thú về tình dục, các kiểu quan hệ, kể cả việc thủ dâm.
• Không hề hoặc ít khi suy nghĩ, tưởng tượng về tình dục
• Cảm thấy quan ngại về nhu cầu sinh lý, tình dục của mình quá thấp.

Nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nữ giới

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bạn bị yếu sinh lý nữ. Trong đó có 4 nhóm chính như sau:

• Thể chất bị thay đổi: bạn sẽ bị đau khi quan hệ, có vấn đề về sức khỏe, mắc các bệnh như ung thư, uống thuốc trầm cảm, cao huyết áp, bị tiểu đường, sử dụng quá nhiều bia rượu và các chất kích thích khiến cho bạn bị yếu sinh lý.
• Nồng độ Hormone bị thay đổi: thời kỳ mãn kinh, khi mang thai và cho con bú sẽ khiến phụ nữ bị thay đổi các mức hormone trong cơ thể, kèm với đó là ngoại hình và những áp lực khi chăm sóc con. Điều này làm ảnh hưởng trầm trọng đến ham muốn và nhu cầu sinh lý của phụ nữ.
• Tâm lý: Những căng thẳng, stress, trầm cảm, hay suy nghĩ tiêu cực, đã từng bị xâm hại hay quấy rối tình dục cũng khiến bạn không còn hứng thú với tình dục nữa.
• Các vấn đề phát sinh từ mối quan hệ: Phụ nữ rất cần những cảm xúc trong “màn dạo đầu”, Vì vậy mà rất có thể nguyên nhân khiến phụ nữ bị yếu sinh lý là do có mâu thuẫn với bạn tình mà chưa giải quyết, thiếu đi sự giao tiếp và thấu hiểu đối phương về tình dục.

Cách tăng cường sinh lý nữ tự nhiên bằng chế độ sinh hoạt

Việc yếu sinh lỹ nữ cũng rất đáng quan ngại trong chuyện tình cảm. Khi mà chàng đã nghiện bạn quá nhiều nhưng bạn lại không có hứng thú đáp trả khiến vả 2 bối rối trong việc nhắc đến nhu cầu tình dục. Với những dấu hiệu và từ những nguyên nhân gây ra vấn đề yếu sinh lý của bạn, bạn vẫn có thể hoàn toàn khắc phục nó từ những cách tăng cường sinh lý nữ sau đây:

Tránh căng thẳng

Một trong những cách tăng cường sinh lý ở nữ là hãy kiểm soát cảm xúc tốt để tránh căng thẳng. Căng thẳng sẽ khiến bạn không còn hứng thú với tình dục nữa, gây thay đổi những nội tiết tố trong cơ thể vì thế hãy để bản thân thả lỏng hơn. Bạn có thể giảm căng thẳng từ công việc, gia đình hay từ các mối quan hệ như:

• Xây dựng thời gian hợp lý cho công việc và cuộc sống, cố gắng giải hoàn thành các công việc ngay tại cơ quan trước khi về nhà.
• Giảm căng thẳng bằng cách ngồi thiền
• Tìm kiếm những niềm vui mới, hoặc ít nhất là niềm vui mới trong công việc
• Đi du lịch và hẹn gặp bạn bè
• Nghe nhạc thư giãn
• Sử dụng các loại trà giúp thư giãn như là trà thảo mộc, trừ gừng, trà bạc hà, trà hoa cúc.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng, một giấc ngủ đủ và ngon sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe về mọi mặt và là cách tăng ham muốn cho chị em. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cho cơ quan buồng trứng hoạt động tốt hơn, giúp điều tiết các hormone sinh dục nữ và làm tăng cường ham muốn, tăng sức khỏe sinh lý tình dục cho phụ nữ.

Loại bỏ các thói quen xấu của bản thân

Cách làm tăng cường sinh lý nữ là hãy hạn chế các thói quen xấu của bản thân. Các thói quen như sử dụng chất kích thích, thuốc lá, uống rượu bia và các chất chứa cafein. Những chất này là thứ hàng đầu gây ra các tác hại làm giảm ham muốn và gây sinh lý yếu ở phụ nữ.

Ngoài ra, thì bạn cũng nên có những thói quen lành mạnh hơn như uống nước đầy đủ, ăn đúng cữ và dành thời gian để tập thể dục, ngủ đủ giấc để sức khỏe thoải mái cải thiện những vấn đề của cơ thể.

Trò chuyện chia sẻ với bạn tình

Trò chuyện, tâm sự với người yêu là cách tăng cường sinh lý nữ thông qua cảm xúc giữa các mối quan hệ. Trò chuyện với đối tác sẽ giúp bạn tình hiểu rõ hơn về sức khỏe tình dục của mình. Từ đó sẽ điều chỉnh lại tần xuất làm tình, hoạt cải thiện chất lượng cuộc yêu, tăng thời gian dạo đầu, thực hành kỹ năng làm tình điêu luyện hơn,… Hoặc tâm sự để người tình bạn biết về thời gian dạo đầu mong muốn của bạn kéo dài trong bao lâu, hay bạn yêu thích tư thế nào,…

Dành thời gian để gần gũi nhiều hơn

Khi phụ nữ giảm ham muốn, hãy cùng bạn tình lấy lại những cảm xúc mặn nồng, làm tăng ham muốn ở phụ nữ. Các bạn có thể cùng nhau làm những điều mới, có những chuyến đi để được gần gũi với nhau, hẹn hò kiểu mới, làm tình trong những khách sạn tình yêu. Điều này giúp khơi dậy những ham muốn về tình dục trong bạn.

Cách tăng cường sinh lý nữ từ thực phẩm

Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng, và tìm những thực phẩm giúp tăng sinh lý, tăng cường estrogen cũng là cách tăng cường sinh lỹ nữ được nhiều chị em áp dụng, vừa an toàn mà hiệu quả.

Thực phẩm hỗ trợ sinh lý nữ

Hấp thu những thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý là cách để tăng cường sinh lý lành mạnh từ bên trong. Chị em có thể tham khảo các nhóm thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ như là:

• Các loại ngũ cốc: hạnh nhân, óc chó, hạt mè, hạt chia, hạt lanh,…
• Trái cây: bơ, bởi, dâu tây, mâm xôi, chuối, dưa hấu, đào, mận,…
• Các loại rau: Rau bina, cần tây, củ cải, khoai tây, cải xoăn, hạt đậu nành, bông cải, các cây họ đậu,…
• Đặc biệt là  hải sản: tôm, cua, hàu, ốc,…

Những nhóm thực phẩm này sẽ giúp bạn cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể; giúp “cô bé” tiết nhiều dâm thủy hơn; tim hoạt động khỏe hơn; lượng máu được tuần hoàn lưu thông tốt hơn,… Từ đó giúp cải thiện sức khỏe sinh lý từ sâu bên trong.

Trà xanh

Trà xanh là món không thể thiếu để tăng cường ham muốn cho nữ giới. Trong trà xanh chứa rất nhiều các hợp chất catechin, sẽ giúp đánh tan các mỡ bụng. Đồng thời đẩy nhanh quá trình trao đổi chất béo thành năng lượng ở gan. Chất catechin còn giúp tăng khả năng ham muốn vì làm tăng lượng máu trong cơ thể. Bạn nên uống tối đa là 4 cốc nhỏ trà xanh mỗi ngày để đạt được hiệu quả nhất định.

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ giúp tăng cường các nội tiết tố nữ, tăng ham muốn nữ giới. Uống rượu vang đỏ mỗi ngày 1-2 ly là cách giúp tăng cường sinh lỹ nữ, làm tăng khả năng ham muốn tình dục hơn. Vì trong rượu vang đỏ có chứa các chất chống oxy hóa và kích hỏa cơ thể tăng sản xuất chất oxit nitric trong máu giúp giãn thành động mạch.

Sắt

Thiếu sắt là một trong nguyên nhân làm cho phụ nữ bị giảm đi ham muốn và sinh lý. Thiếu sắt sẽ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, kiệt sức và hay nổi cáu. Thế nên hãy tăng cường những thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt đỏ, gan động vật và rau chân vịt,… vào mỗi bữa ăn để giúp cơ thể có lại được ham muốn và tăng sinh lý nhé. Đây là cách làm tăng ham muốn ở nữ giới hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe.

Cách tăng cường sinh lý nữ từ thảo dược

Dùng thảo dược để tăng ham muốn là cách tăng cường sinh lý nữ đang được nhiều người sử dụng và ưa chuộng. Các loại thảo dược giúp tăng sinh lý nữ như là nhân sâm, macao, bạch quả,… sẽ giúp bạn cải thiện khá nhiều về nhu cầu sinh lý của bạn. Tuy nhiên những loại thảo dược này có giá thành khá đắt, song thì kết quả mà nó mang lại xứng đáng với giá tiền mà bạn bỏ ra. Ngoài ra thì phụ nữ cũng dùng thuốc tăng cường sinh lý nữ để khắc phục tình trạng giảm ham muốn của mình.

Cách tăng cường sinh lý nữ từ các bài tập thể dục

Một trong những cách làm mạnh sinh lý phụ nữ là tập thể dục. Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể của bạn có được sắc vóc săn chắc, còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng và sức dẻo dai. Thân hình quyến rũ và thon gọn. Với cơ thể như thế sẽ khiến bạn tự tin hơn khi quan hệ tình dục.

Tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp cho máu huyết lưu thông tốt hơn đặc biệt là đến vùng kín, sẽ giúp cho bạn nâng cao khả năng quan hệ, tăng cường sinh lý và tăng ham muốn về tình dục cho phụ nữ.

Cùng điểm qua các cách tăng cường sinh lý nữ từ các bài tập thể dục dưới đây nhé:

Bài tập Squat

bài tập này sẽ giúp mông bạn và bắp chân của bạn được săn chắc và quyến rũ mà còn giúp cho vùng kín của bạn được cung cấp nhiều máu huyết là điều kiện để phụ nữ đạt nhiều khoái cảm cũng như dễ dàng lên đỉnh hiệu quả khi quan hệ tình dục.

Hướng dẫn thực hiện:

• Đứng thẳng và dạng hai chân rộng ngang với vai.
• Phần mũi của bàn chân và đầu gối hướng ở phía ngoài.
• Dùng gót chân để làm trọng tâm và hạ mông xuống một cách chậm rãi, đến khi mông ngang với đầu gối và dừng lại.
• Duy trì ở tư thế đó khoảng 10 giây và đứng thẳng chân.

Thực hiện lập lại động tác này mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện sinh lý rất hiệu quả.

Yoga với tư thế cây cầu

Tập ypga là một trong những cách tăng cường sinh lý nữ hiệu quả. Ở tư thế cây cầu, bạn tập luyện sẽ giúp bạn có sức mạnh cho các cơ ở phần thân dưới, tăng tình dẻo dai đặc biệt là ở vùng xương chậu. THường xuyên luyện tập bài này sẽ giúp chị em tăng cường khả năng sinh lý hiệu quả.

Hướng dẫn thực hiện:

• Nằm ngửa ở trên dàn và hai tay đặt dọc theo cơ thể của bạn. hai chân dang rộng khoảng bằng vai.
• Co đầu gối và dùng lực ở phần thân dưới đẩy người cao để tách phần thân dưới ra khỏi mặt dàn. Cố kéo đẩy người đến khi các cơ ở phần hông được căng duỗi hoàn toàn.
• Cố gắng giữ tư thê này trong 30 giây và sau đó trở lại tư thế ban đầu.

Thực hiện lập lại động tác này mỗi ngày để cải thiện sức khỏe sinh lý của bạn.

Bài tập Kegel cho nữ

Bài tập này không chỉ có hiệu quả với nam giới mà ở nữ giới còn giúp tăng cường sinh lý vô cùng hiệu quả. Điều hòa các hoạt động co thắt và giúp chị em có thể đạt được nhiều khoái cảm.

Hướng dẫn thực hiện:

• Để bắt đầu bài tập này bạn có thể tự chọn cho mình một tư thế mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, đứng nằm hay ngồi đều được.
• Hãy tưởng tượng bạn đang đi tiểu và phải nhíu lại để không phải tiểu nữa. Lúc này bạn đang co bóp vùng cơ sàn chậu.
• Hãy co thắt vùng cơ sàn chậu trong vòng vài giây rồi thả ra.
• Thực hiện lập lại động tác này trong vòng 5 phút mỗi ngày.

Sử dụng thuốc tăng cường sinh lý nữ

Khi bạn bị yếu sinh lý do tuổi tác trong giai đoạn mãn kinh thì hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, lựa chọn loại thuốc tăng cường sinh lý nữ phù hợp nhất. Sử dụng thuốc tăng cường sinh lý nữ, thuốc kích dục giúp:

• Cải thiện sinh lý nữ, cải thiện ham muốn.
• Giúp phái nữ tiết ra nhiều dâm thủy hơn, hạn chế tình trạng “cô bé” bị khô hạn gây đau rát khi làm tình.
• Dễ đạt được khoái cảm khi làm tình.
• Cảm thấy hứng thú và chủ động hơn trong chuyện chăn gối.

Với 12 cách tăng cường sinh lý nữ ở phía trên sẽ giúp bạn cải thiện được những lắng lo về ham muốn của bạn. Trong tình yêu và hôn nhân, khi đã quan hệ tình dục thì lửa trong tim và lửa trên giường rất quan trọng để hai bạn có thêm những xúc cảm và tình cảm lâu về cùng với nhau. Hãy ghi chú lại những cách làm tăng cường sinh lý nữ tự nhiên mà lại hiệu quả này nhé.